Workplace interventions (methods) for reducing time spent sitting at work

Abstract

Почему время, проведённое на работе в положении сидя, так важно? Время, проводимое в положении сидя, и отсутствие физической активности на работе в последние десятилетия увеличились. Длительные периоды сидения увеличивают риск развития ожирения, сердечно‐сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Неясно, являются ли вмешательства, направленные на снижение времени, проведённого на работе в положении сидя, эффективными.

Full Text

Цель этого обзора. Мы хотели выяснить, каково влияние вмешательств, направленных на сокращение времени, проведённого в положении сидя на работе. Мы провели поиск литературы в различных базах данных по 9 июня 2017 г.

Какие испытания нашли в этом обзоре? Мы нашли 34 исследования с участием 3397 работников из стран с высоким уровнем дохода. В 16 исследованиях оценивали физические изменения в дизайне рабочего места и окружающей среде, в 4 исследованиях оценивали изменения в политике на рабочем месте, в 10 исследованиях оценивали информационные и консультативные вмешательства, в 4 исследованиях оценивали многокомпонентные вмешательства.

Влияние столов сидя‐стоя. Использование столов сидя‐стоя уменьшает время, проведённое в положении сидя на рабочем месте, в среднем на 84–116 минут в день. Использование столов сидя‐стоя в сочетании с предоставлением информации и консультированием, по‐видимому, приводит к аналогичному сокращению сидения на работе. Столы сидя‐стоя также уменьшили общее время, проведённое в положении сидя (как на работе, так и вне работы), и продолжительность эпизодов сидения, которые длятся 30 минут или дольше. В одном исследовании сравнивали столы для положения стоя и столы сидя‐стоя, но из‐за небольшого числа включённых участников это исследование не представило достаточных доказательств, чтобы определить, какой тип письменного стола более эффективен для сокращения времени в положении сидя.

Влияние активных рабочих станций. Столы с беговой дорожкой (тредмил) в сочетании с консультированием сокращали время, проведённое в положении сидя на работе. Нет достаточных доказательств, чтобы сделать выводы, приводят ли рабочие станции с возможностью крутить педали в сочетании с информацией к большему уменьшению длительности пребывания в положении сидя на работе по сравнению с только информированием.

Влияние прогулок во время перерывов или длительности перерывов. Недостаточно доказательств, чтобы сделать выводы об эффективности прогулок во время перерывов в уменьшении времени в положении сидя. Короткие перерывы (от 1 до 2 минут каждые полчаса), по‐видимому, сокращают время пребывания в положении сидя на работе на 15–66 минут в день больше, чем длительные перерывы (два 15‐минутных перерыва в рабочий день).

Влияние информирования и консультирования. Предоставление информации, обратной связи, консультирования или всех этих вмешательств вместе сокращает время в положении сидя при среднесрочном наблюдении (от 3 до 12 месяцев после вмешательства) в среднем на 5–51 минуту в день. Имеющихся доказательств недостаточно, чтобы сделать выводы об эффектах в краткосрочном периоде наблюдения (до 3 месяцев после вмешательства). Использование компьютерных подсказок/напоминаний в сочетании с предоставлением информации сокращает время в положении сидя в среднем на 14–96 минут в день при среднесрочном наблюдении. Имеющихся доказательств недостаточно, чтобы сделать выводы об этих эффектах в краткосрочном наблюдении.

Одно исследование показало, что подсказки‐побуждения стоять снижали время, проведённое сидя, в среднем на 10–19 минут больше, чем подсказки‐побуждения шагать.

Имеющихся доказательств недостаточно, чтобы сделать вывод о том, является ли предоставление высокоперсонализированной или контекстуализированной информации более или менее эффективным, чем предоставление менее персонализированной или контекстуализированной информации, для сокращения времени в положении сидя на работе. Имеющихся доказательств также недостаточно, чтобы сделать выводы о влиянии тренировки для повышения осведомлённости и использовании трекеров активности на время в сидячем положении на работе.

Влияние комбинирования нескольких вмешательств. Объединение нескольких вмешательств, по‐видимому, эффективно в сокращении времени в положении сидя и длительности периодов в положении сидя в краткосрочной и среднесрочной перспективе. Однако эти доказательства основаны на очень небольшом числе исследований, а эффекты в этих исследованиях существенно различались.

Выводы. Качество доказательств в отношении большинства вмешательств низкое или очень низкое, в основном из‐за ограничений в протоколах исследования и небольшого размера выборки. В настоящее время существуют доказательства низкого качества, что столы сидя‐стоя могут уменьшить длительность пребывания в положении сидя на работе в первый год их использования. Однако эти эффекты со временем могут уменьшаться. В целом нет достаточных доказательств, чтобы сделать выводы о таких эффектах для других видов вмешательств и эффективности сокращения времени в положении сидя на работе в течение периодов, превышающих 1 год. Необходимо больше исследований, чтобы оценить эффективность различных типов вмешательств по снижению времени пребывания в положении сидя на рабочих местах, особенно в долгосрочной перспективе.

Обзор следует цитировать таким образом:
Shrestha N, Kukkonen‐Harjula KT, Verbeek JH, Ijaz S, Hermans V, Pedisic Z. Workplace interventions for reducing sitting at work. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 12. Art. No.: CD010912. DOI: 10.1002/14651858.CD010912.pub5.